篮球防守训练有哪些？
谢邀 本人练过五年专业体操，在体校的时候也练过两年篮球，虽然时间很短但是基本功还是可以的。 下面分享几个我练习的方法
第一个就是深蹲 一定要做深蹲 可以加强腿部的力量（投篮，突破的力量来源都是腿部） 这个我一般是一组20个，做完一组休息1分钟，一共4组。
第二个是摸肩（这个很重要） 上篮、扣篮、篮板都离不开这个动作，这个动作做的好，这些技能都会你的身上加深一层保障！ 每组20个，一共4组。
第三个就是各种耐力练习了，这里因为涉及到健身房所以还是不说太多，防止大家去偷练！
最后我想说：任何技术不是一下就能学会，也不是练几天就可以提升，这都是要日积月累才行，不要抱有幻想和侥幸的心理，不然受伤的是自己！！！