篮球练多久才会手指粘球？
作为一个打了十几年篮球的人，可以很负责任的说，手指弹跳能力与手臂力量、协调性有关，而与打球时间并无直接关系（可能刚开始打篮球的时候会有作用） 有的人天生手指就很有弹性，轻轻一拨就能弹出很好的弧度；而有些人可能弹50次能进10个，这就是天生的因素决定，我属于后者，但通过不断的训练现在也能做到像有些人一样轻轻一拨就能命中。下面说一下我的练习方法，希望对你有所帮助！
1.手指弹跳练习（重点） 这个需要找一根长度合适并且比较坚硬的棍子作为辅助工具，最好是有弹性的橡胶棒或网球拍等，目的是通过手指弹跳来练习手对球的感知能力以及手指的敏捷度。
（1）指触球练习 选择一个合适的地点进行练习，最好是在球场上进行，这样有利于形成肌肉记忆。练习时站立，双脚自然张开，双臂伸直平举，上臂与地面垂直，手掌向上，五指自然分开并伸直，然后屈曲手指，让指尖尽量去触及目标物（可以是篮球场上的篮圈、球员或者篮板）。每次练习20～30次，做2～3组。这个练习主要练习手指的灵活性还有手指对球的感知力。
（2）手指快速弹拨球练习 面对墙壁约一拳距离站直，左手扶墙，右手指并拢成拳，迅速用力击打左掌心（如击打排球）。左右各做10次，换另一侧重复此动作。然后交换双手位置，重复上述动作。这一项练习主要锻炼手指的爆发力和协调能力。
2.增强肩部韧带的柔韧性 肩膀是上身最灵活的关节，同时也是最容易受伤的关节之一，因此一定要保护好。要想提升投篮命中率，一定要先加强肩部柔韧性和稳定性。
（1）肩部拉伸练习 肩膀周围有很多韧带，这些韧带负责关节的稳定和灵活，通过一定的拉伸练习可以让其更加柔韧，增加活动的幅度，增强上肢的力量和协调性。
（2）扩胸运动 这个动作可以更好地拉伸肩部韧带，让颈部、胸部及背部得到充分舒展，保持肌肉的弹性，预防劳损。同时也可以让肺活量更好。