如何提高篮球上篮能力？
题主指的是上篮能力，那应该就是包括持球突破、急停跳投（这里特指有停顿的跳投）和干拔在内的技能点吧，那么如何提升呢？ 首先来说说持球突破 突破需要具备两个要素才能完成，一是稳定的控球能力，二是强有力的爆发力。 所以提升持球突破的第一要义是加强这两项基本功的练习。
练习第一步上篮的时候，先以右侧为例： 右脚作为中枢脚站立，左脚抬至腰部附近，上身挺直，右手举球过头顶，然后右脚用力蹬地，身体随之腾空，右手手腕后伸拨球上篮。
在做这个动作的时候可以注意以下几个要点：①右脚着地瞬间膝关节要充分伸直；②右臂向上伸展时，左臂必须向外侧平展并用力上伸，保持身体的平衡;③投篮动作要协调有力；④最后一刻一定要收腹，这样能让你的手臂力量充分激发出来。 在练习的过程中一定要注意把球尽量抛得高一点，从而尽可能锻炼到上肢的肌肉群。 上篮其实是对抗性很强的运动，所以强大的体能是必要的保障。 而除了平时多锻炼之外，饮食也很重要哦！ 高蛋白+低脂肪 这就是你们要的学习对象 多吃蔬菜和高蛋白食物如瘦肉、鸡蛋、酸奶等，增强体力，补充营养。避免摄入高脂、高糖的食物。这样可以减少肥胖的几率，更有利于体能的训练与提升。