打完篮球怎么缓解疼痛？
运动产生的疲劳感有急性与慢性之分， 急性疲劳是由于突然进行高强度运动而产生的身体反应，常常在运动后24小时内出现；而慢性疲劳则是在低强度、长时间或周期性运动中逐渐产生身体的反应，这种疲劳感的出现是需要一段时间的，通常在运动后一段时间才会出现或者表现出明显的症状来。所以经常有人说跑步1000米就会累得不行，而打篮球半小时后才会觉得体力不支。 无论是哪种类型的运动所引起的疲劳感，其根源都是运动带来的应激反应。当人体进行剧烈运动时，体内会产生一些活性化学物质和神经递质，这些物质会通过不同机制影响大脑和中枢神经系统，导致疲劳感的产生。 那么预防或消除运动引起的疲劳感应该从以下方面入手：
1.合理控制运动量 对于很多非专业的运动者来说，不能准确地判断自身运动程度是否适当，因此建议采取循序渐进的方式增加运动量，同时注意观察身体的变化，一旦出现不适症状就应及时减少运动量。如果是专业运动员，则必须严格遵循训练计划，必要时可以寻求专业人士的帮助，制定出科学合理的运动处方。
2.补充足够营养物质 在运动过程中要及时补充维生素、矿物质等营养物质，特别是维生素B族及维生素C，对于快速消除运动引起的肌肉酸痛极为有效。可以适当进食富含碳水化合物（如水果、蔬菜）和蛋白质的食物，这类食物能够快速提供机体所需要的能量，从而加快恢复进程。
3.放松运动不可缺少 虽然在做剧烈运动时能够消耗掉多余的热量，并避免产生过多的乳酸而引发肌肉酸痛，但剧烈运动后若不能及时去除肌肉中的乳酸，同样会引起延迟性肌肉酸痛，而且还会影响到第二天的健身效果。为此，做一系列舒筋活络、松弛肌肉的的放松运动就显得尤为重要，可以通过按摩、拉伸或洗个温泉浴等方式来实现。