打篮球怎么用肩膀顶入？
这题我会！ 作为肩窄的人来说，这个问题简直是为我而设的，因为肩窄的人通常都会遇到肩峰撞击的问题。 因为肩部构造的原因，一旦上臂过度内收、外展，或是胸部过于挺直（即所谓的“鸡形”）都可能会引发肩峰撞击（还有几种类型，这里不赘述了）。 而这种类型的撞击通常会发生在打球比较激烈的时候，特别是上篮或者扣篮的时候，由于肌肉群的收缩和挤压使问题更加恶化。
很多人出现了肩峰撞击之后会去医院就诊，而医生的第一建议就是减少运动，尤其是上臂的运动。 但篮球是个需要大量上肢活动的运动，如何有效减轻症状而又可以继续进行这项运动呢？
首先，你要判断你的症状是轻微还是严重。如果仅仅是肩部偶尔的一点点隐疼，那么在平时打篮球的时候注意避免不良动作就可以（比如不要过度内收或外展手臂，注意保持正确的姿势等）；但如果疼痛比较严重，那么你需要在避免上述情况的基础上增加一些针对性的训练以强化肌肉力量，缓解症状。
至于具体的训练计划，如果你已经明确了是肩峰撞击的问题，那么去搜索一下“肩峰撞击康复练习”就能得到一大堆训练方案（这里就不贴出来了）。
当然，如果疼痛非常严重，应该尽早就诊，在医生的指导下开展康复锻炼。