体育术语有哪些?
1.背越式跳高 – 过杆时,背部越过横杆; 跨越式跳高 – 过杆时,肩部、上臂和手超过横杆; 拔钉式跳高 – 上身前倾,双臂向前上方发力,形成单臂弯曲举的动作; 蹲踞式跳高 – 助跑最后一步加大步伐、收腹起跳,身体成下蹲姿势,同时双臂用力后摆; 挺身跳高 – 由助跑、起跳、腾空阶段和落地缓冲等几个环节组成。 在进行以上各种形式跳高训练中,要注意各个技术动作的规范,及时纠正犯规动作以及预防运动损伤的发生。
2.短距离跑(50米、60米)- 起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺跑; 中长途跑(3000米、5000米)—— 起跑后匀速或提速跑、途中跑、终点冲刺跑; 耐力跑(万米、马拉松)—— 长跑力量素质(爆发力)练习结合有氧运动训练方法;
4.接力跑 —— 接力棒法的练习;多人多棒(50m)往返跑; 4x100m接力和4x400m接力比赛; 注意参加接力赛跑的学生,必须通过测试确定合适的接力棒间距,并进行相应的练习。
5.跳远—— 助跑、起跳、腾空、着地 ; 原地纵跳、收腹跳、连续纵跳; 跳远各项基本功练习; 多级跳(二级、三级) 注意加强腿部力量和腰腹力量的训练。
6.三级跳远—— 准备活动; 第一跳:助跑 + 单脚跳跃 第二跳:助跑 + 双脚跳跃 第三跳:半蹲跳 加强弹跳力、协调性和灵活性训练。
7.投掷项目(垒球、铅球、铁饼、标枪等)基础训练 各种角度的抛、投、掷准训练。 各种力量练习:腰腹部、下肢、上肢及核心力量。 灵敏性及协调性训练; 体能综合训练(速度、爆发力、耐久力、柔韧、灵活、体力); 最后提醒,所有练习都必须注意安全,避免发生意外事故!