该怎么练好体育？
先亮身份，本人篮球国家二级运动员，足球业余爱好者。 想要把体育学好，首先要把基本的素质练好。基本素质包括哪些呢？ 力量、速度、耐力、灵敏（协调）、柔韧、爆发力这些。
其次再把专项练好就可以了。所谓的基础和专项如何分配时间练习呢？ 我建议基础项目每周练习三次左右。例如深蹲、引体向上、俯卧撑、快跑这些。每项练习三到五次。每次练习20个左右为一组。保证每组之间的休息时间在8分钟左右。这样既保证了训练的频率，又不过分消耗体力。
周末可以把所有基础项目一次性练完。这样就不会出现今天练了明天忘的情况发生。 专项项目根据你的项目不同而时间长短也不一样。例如短跑、跳跃这些。可以每天练习400米冲刺或者50米冲刺、原地高抬腿等。每个动作30次左右。
中长跑比如长跑可以根据你个人的情况适当延长热身时间或者减少休息间隔时间。总之要保证一定量的有氧运动，这对你增强心肺功能提高新陈代谢很有帮助。
球类运动除了基本功还需要大量的时间和耐心去练习。这里就说一下最基本的攻守交替练习。 这个练习需要两个人配合进行。一个人练习的时候注意保持节奏感。 防守方不断变换站立位置形成一个个点，进攻方按照一定节奏进行突破上篮或者抛投。双方交替进行直到结束。这个练习可以有效提升协调性和灵活性以及投篮的自信心。