体育耐力怎么练？
我从小爱运动，踢足球、打篮球、溜冰、打羽毛球都擅长一些。但让我坚持下来的还是跑步。 第一次开始跑步是初中时期，因为学校离我们住的地方不远，也就近5公里路程。但因为道路施工，必须绕一大圈才能到。每次跑完步浑身舒坦，就像洗了个澡一样。从此爱上了跑步。 我是在大一入学之后才开始认真训练耐力的。那时我们军训，教官让我们每天坚持跑三圈（一圈大概300米），并且必须跑进20分钟内。当时一个宿舍6个人，个个都是长跑好手，天天在宿舍互相攀比着跑步。结果没多久，我就得了感冒。
那次经历让我记住了一个道理——剧烈运动时不能突然减药停药。否则会得急性肠胃炎！ 后来，我进入大学校队，参加各种比赛，几乎每周都要跑一次20公里左右的路训。但我发现我的速度似乎没有提高，而且越跑呼吸越不顺畅。于是我看了很多关于耐力的文章，最终找到了原因——可能是我的肺活量太小，导致我在剧烈的耐力运动中无法有效地输送氧气，因此产生了缺氧状态，从而出现了呼吸急促，甚至头晕的现象。于是我开始每天用吹风机对着自己的耳朵吹10分钟左右，这样来增加自己的肺活量。同时，为了增加自己的有氧供能能力，我还增加了自己日常的有氧运动时间。比如每日饭后，会在操场快走40分钟。这样坚持了半年多的时间，我的耐力得到了大幅度提升。
其实很多人和我的以往的经历都很相似，都是因为某种或几种原因导致了体质下降。而提高身体素质最好的方式就是采用有氧运动的方式，最好能够配合合理的营养结构以及科学的运动计划。 如果能长期坚持这样的锻炼，你会收获一具健康的躯体和一副健美的体态。更重要的是，你能拥有充沛的精力去应对日常的工作和学习。