体育锻炼强度怎么计算？
这个体育老师没教过你吗，问你的体育课老师去啊！ 简单地说，有氧运动（Aerobic Exercise）运动后，消耗的能量大部分（大于70%）是通过有氧代谢系统供应的。无氧运动(Anaerobic Exercise)运动后，绝大部分能量是通过无氧代谢途径供应的。从消耗能量的来源看，有氧运动与无氧运动主要是能量来源的不同。 有氧代谢的主要供能物质是碳水化合物和蛋白质。在无氧气参与的情况下，通过葡萄糖的无氧酵解可以产生ATP（腺嘌呤核苷三磷酸，机体所有细胞必须的能量来源，相当于手机电池的能量）。但是，由于糖类代谢产生的ATP数量极少，不足以维持长时间的剧烈运动，在剧烈运动时主要依靠脂肪作为燃料进行氧化，这个过程称为脂肪的“酵解”。这种仅仅依赖糖类、脂肪供给能量的方式来维持运动的能力，即肌肉利用氧的能力，叫做“肌肉有氧代谢能力”。它是衡量人体身体活动的基本指标之一；也是健康的基本保证。提高肌肉有氧代谢能力，对保持人体健康至关重要。 无氧代谢的主要物质是氨基酸，其中主要是乳酸。如果运动时间持续30min以上，骨骼肌就会发生无氧代谢。此时，由于血液内的乳酸浓度不断升高，人体会感觉疲惫不堪，无力继续运动下去。通常把30分钟作为区分有无氧代谢运动的界限。 运动时，一般先由糖原提供能量，当血糖耗尽，开始分解脂肪酸，继而分解蛋白质。无论是有氧运动还是无氧运动都会对人体造成一定的影响。
1.引起生理反应 人体在训练时，各个器官系统的功能和形态结构都可能发生变化，以适应体育运动的需要。这些变化通常被称为运动性适应能力。不过需要强调的是，这些适应性改变是建立在长期训练的基础之上。例如，经常参加田径运动可以使心脏容量增大，收缩力强，从而增加血液循环的功能。 2.导致运动损伤