练体育能吃甜品吗？
可以，但要适量。 首先来说说练完体能后吃甜品好不好。答案自然是好的，但要注意量。在运动后30-50分钟，身体进入恢复期，此时补充碳水化合物能够迅速被机体利用，快速提供能量，使训练后虚弱的身体得到补充；而在锻炼前2小时适当摄入碳水化合物则能提高身体的机能和耐力水平，为接下来的锻炼做准备。 所以，在力量训练或者长跑之后，可以适当进食一些甜食（糖类）来补充能量。 但需注意两点：一是量要控制好，过量摄取糖分会增加胰岛素的释放，而长时间的高胰岛素血症可能会引起肥胖、糖尿病、心脏病甚至猝死！所以，对甜食不能毫无节制地贪嘴。二是时间点要掌握好，最好在运动后30分钟内完成。超过这个时间再吃，就不太容易控制总量了。
其次再来说说练完体能后吃蛋白质食物如蛋类、肉类等好不好。答案是最好不要在训练后马上摄入大量肉类等高蛋白食物。原因跟吃甜食类似，如果在运动时消耗了大量能量物质，而运动结束后马上补充大量的高蛋白物质，机体需要花更多的时间进行消化和吸收。这样既增加了肠胃的负担，也不利于体能的恢复。 在运动后2个小时内，可以先适量摄入一些低卡路里的蔬菜，如生菜、黄瓜等等，然后再逐渐开始吃肉。 不过，如果运动后的第二天没有明显的肌肉酸痛感，说明机体营养的吸收状态较好，可以在运动后适当摄入肉类等高蛋白食物。
最后说一说练体能能不能吃零食。当然能！只要注意均衡饮食，不挑食，不偏食，保持营养的全面和充足就行。只不过零食的能量密度比较高，不宜过量食用。如在两餐之间吃点坚果、干果等富含不饱和脂肪酸的食物，或者少量水果都可以。但需要注意的是，含糖饮料和高糖食品应该尽量少吃，如糖果、糕点等。