如何科学安排体育健身运动？
运动项目的选择，要因人而异，应根据自身的年龄、性别、健康状况、兴趣爱好等来决定，最好能将各种不同性质的运动结合起来，既有增强耐力和消耗脂肪的有氧运动，又有发展力量和肌肉的健身操、健美操或力量训练等。
运动时间与运动量的增加应循序渐进，不可急于求成，运动时间一般每次40分钟为宜;一周3～4次。周末运动时间可以长一些，以弥补平时运动量的不足，但不要在运动结束后立即吃喝、洗凉水澡或拉松紧的皮带等，这样易出现运动后不适症状，也不利于健身。
最佳的运动时间：在运动时间的选择上，不少人存在认识上的误区，以为早上空气清新，有利于身体健康，殊不知早上进行体育锻炼其实是错误的。清晨，空气中的积聚了一夜的二氧化碳，含量高达60%，还有汽车尾气，等等。
而且，早晨人的血液黏度高，心脏血压容易出现问题。科学的运动锻炼时间应选在下午或傍晚，此时人体功能活动处于最活跃的时期，体力、心肺功能、体内环境等条件都是最佳状态。