足球怎么燃脂？
减脂的话，有氧运动最好每次持续30分钟以上才有效果(当然时间越长越好) 因此建议可以分两次进行有氧运动（比如一次45分钟一次25分钟）或者一次1小时的有氧运动+15分钟的动感单车或跳绳等高强度间歇性训练 高强度间歇性训练比长时间的低强度的有氧锻炼燃烧的卡路里要多很多并且不容易乏味。
另外每天保持三十分钟左右的力量训练也可以帮助燃烧脂肪哦~力量训练推荐每周两三次 具体可以参考下表 至于跑步的减脂效率如何主要取决于跑步的路况、速度以及心率。一般来说，慢跑比快跑更利于脂肪消耗；而10公里/小时的配速比12公里/小时的配速更利于脂肪消耗;当心率达到最大心率的60%-75%时，此时燃脂效果最佳。
所以从上述来看，踢球确实是一个不错的减脂方式！不过踢球的话一般时间都在一小时以上了，而且有进攻也有防守，运动量还是比较大的 所以只要不是经常熬夜并且饮食方面不暴饮暴食的话，应该还是能够比较快速的瘦下来滴~~~ 加油哇~~ 最后附上小透明自己写的瘦腿文章 希望对题主和楼里有需要的宝宝有帮助^_^ 有什么疑问也可以评论告诉我哟~~我会在第一时间回复哒~~