中国70多岁的健身？
我，七十年代生人，现在也是七十多岁了！ 平时喜欢读读书，练练字，爬爬山，锻炼一下身体，保持一个良好的身体素质。 我每天会抽出一个小时的时间来做运动，一个小时可以做很多事情，如果只用来打游戏、追剧的话，你可能觉得两个小时差不多了；但是如果你用它来做有氧运动的话，可能一个小时就能够让你的心肺功能提高很多；如果你用它练习肌肉力量，也许一个月就能让身材发生变化。
因为年龄的关系，我的体能在慢慢下降，肌肉也在流失，所以我非常注重肌力的提升和心肺功能的增强 有氧运动中我最喜欢的项目就是登山机，不仅可以快速增加心率，还可以让腿部和上半身都得到舒展，真的是一举两得 为了达到更好的训练效果，我通常会给自己制定一定的目标。比如说今天的训练要让自己深蹲100个，那我就必须完成这个任务才能结束今天的训练，如果没有完成，那我今天的训练就是无效的，我需要额外加练，直到完成目标为止。这种定目标的方法让我在训练的时候能集中注意力，全力以赴地去完成每一个动作，从而达到了很好的训练效果 除了有氧运动之外，我还做了一些无氧训练，比如引体向上，双杠臂屈伸等等，通过这些训练来加强肌肉力量，增强身体的柔韧性。 当然，除了做运动之外，我还会注意调整自己的饮食结构，少吃高糖高脂的食物，多吃一些新鲜蔬菜水果，补充充足的能量。
其实，不管什么岁数，只要开始行动，就不算晚！哪怕每天只是一个小时，坚持下去，就能给你带来惊喜的变化！