打乒乓球能减肥吗？
可以的，打乒乓球是一项有氧运动，能够消耗身体更多的热量和脂肪，起到一定的减重效果；同时打乒乓球还能锻炼全身的肌肉，尤其是腿部和上肢的力量训练，让肌肉更紧实而有弹性，身材也会更加健美。 很多人喜欢打乒乓主要是因为这项运动不费时间、不费体力，很容易坚持下来，并且随时随地都能进行练习。每天只需要半个小时左右就可以达到锻炼效果，在球场上尽情地挥洒汗水，不仅能锻炼身体，还会让心情变得愉悦。 在进行体育锻炼的时候，千万不要以为运动量越大效果就越明显，如果方法不当，不但会没有效果甚至还会伤害身体健康。所以除了要做好充分的热身准备以外，还要注重运动的节奏，对于消耗能量起着关键性作用。
在进行有节奏的运动时，人体的新陈代谢水平会处于高速状态，此时不仅氧气和养分的供应要及时跟上，身体的能量消耗也要及时补充，否则就会影响后续的锻炼效果。因此在每次锻炼结束后，可以适当摄入一些能量物，为身体提供必要的营养支撑。
乒乓球弹跳力强，旋转变化多，球速快，球路变化莫测。打乒乓球运动时消耗的能量多，活动强度大。人体运动消耗的能量=运动时间×运动强度（即心率）。心率：1分钟心跳的次数。如果采用心率来表示，耗能量则为：1小时运动×150次/分（正常静息状态下的心率为70-80次/分）左右的心率则大大超出人体静息状态下机体耗能。人体持续打乒乓球训练1小时，可以消耗200~400卡的热量。
减肥重要的一点就是消耗体内多余的热量，所以经常打乒乓球，能持续消耗大量的能量，对于减肥是有很大的积极作用。有研究表明，体重80公斤的人以每小时15英里的强度跑步一小时，可以消耗1000卡的热量，但要想达到这一强度的减肥效果，以快走的速度，要花1.7小时才能达到；骑自行车用时1.4小时；举重用时1.1小时；而以每小时90拍的速度连续打乒乓球只需1小时即可。
由此可见，经常打乒乓球对于减肥是非常好，建议每天都可以保持1个小时以上。
