打乒乓球如何减少失误?
首先,要减少失误,必须知道造成失误的原因有哪些。根据我自己的经验(以右手横拍为例),造成失误的原因大致如下: 发球失误——发球不稳;接发球失误——接发球不稳;相持失误——正手/反手/搓中失误,或者步法不到位;防守失位——退台防守的时候,步伐不到位或者击球不够主动;发球抢攻/接发球抢攻失误——进攻意识欠缺,机会把握能力不足。 看清楚造成自己失误的原因之后,就要有意识地减少这些因素对自己的影响。而要做到这一点,就需要从以下几个方面着手准备并实施:
第一,加强基本功的训练。所谓基本功,应该包含两个方面的意思:一是指各项基础的技术动作,比如发球、接发球、正手击球、反手击球等;二是指基本的能力,比如耐力、体力、智商等等。只有加强这两方面的基础,才能在一定程度上避免失误。所以,平时训练的时候,一定要有意识地提醒自己,加强这方面的能力与练习。
第二,增加自己的信心。一个打球容易失误的人,往往不是技术动作不到位,就是自信心不足。如果是前者,则要加强训练,完善技术动作;若是后者,则需要通过多胜利来积累自信。在实战中,要多给自己积极的暗示,告诉自己“我可以”、“我能行”,并在实际比赛中运用所学习的技战术去赢得比赛。
第三,强化心理素质的锻炼。在比赛中,有时一个球的胜负,可能取决于一个瞬间的心理变化,此时就可能出现失误。所以,要有意识增强自己对突发情况的应变能力,强化自己对大局观的判断能力,这样能在一定程度上减少因心理导致的失误。 当然,减少失误还有多种方法,以上只是比较通用而且适合大众的方式。希望对题主有帮助!