乒乓球总会有几个步骤?

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我打乒乓球很多年了,从小学的业余队到高中的校队,再到研究生的俱乐部,可以说乒乓球对我很重要了。在打好乒乓球的过程中,我走了很多弯路,浪费了不少时间,因此我希望我的经验对你有帮助! 首先要说的一点就是,打球没有定式,一千人就有一千种打球的方式,因此我没办法具体告诉你每一步该做什么,该怎么打,但是我可以分享一些经验给你。 这些经验都是我十几年训练和比赛的总结,希望你看了之后可以少走一些弯路。

第一个经验就是要尽早形成自己的打法。什么是打法呢,就是你该用什么球拍,用什么姿势,以怎样的节奏去打板(拉弧圈、推挡等),发什么样的球,怎么接发球等等,这些都要尽早形成自己的风格——因为这决定了你以后练球和比赛的方向。

有很多朋友会问我应该打进攻还是打防守啊,其实这个问题问得有些片面,因为任何战术都可以打出攻和守的感觉出来,关键是看你怎么运用那些基本技术。所以最正确的问题应该是怎么打出自己的攻击性或者防守性,而不是什么攻或守。

第二个经验是要敢打敢拼,尤其要在比赛的关键分上敢于出手。可能你会遇到实力比你弱的选手,这时候你要充分发挥你的优势,利用你的速度或者力量去打败对手;而如果你遇到的是实力和你差不多的选手,要相信你的努力不会白费,你的汗水也不会白流,要用你的毅力去赢得胜利;如果对手非常强大,你要相信自己经过不懈的努力已经足够接近胜利的彼岸了,要勇敢地游过去! 只有敢打敢拼,才有可能取得胜利,否则你只能做旁观者。

第三个经验是加强基本功的训练,比如你正手能拉十个球,那你就训练自己拉十一个,十二个,然后逐步增加,通过练习来提高你的实战能力。同样,你反手推球能推进台,那就练习推进大角度,在加强推力的同时增强旋转,来增加你的胜算。当然,基本功包括很多方面,如挥拍速度、步伐、体能等等都需要加强。

第四个经验是多和有经验的球友交流,取长补短。你可以多看他们是怎么打的,为什么能打那么快,为什么能连续拉弧圈,为什么不着急发力就能推挡过网,为什么会选择这样的发球,为什么要接发球抢攻……多思考多观察,你一定会有很大的进步。

最后一个经验是一定要坚持训练,不要懈怠。乒乓球运动需要一定的耐力来维持高强度的技术水平,一旦你停止训练,你的技术和身体机能一定会开始下降,等到你需要它的时候再想提高可不容易了!因此要坚持每天练球,养成一个良好的锻炼习惯。

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准备动作

开始前的准备动作对一局比赛十分重要,许多比赛都在准备动作期间就已经开始。

站位

基本的站位是面对球台正中,两脚与肩同宽并且与球台平行。

握拍

握拍基本有直握与横握两种方式,也有使用横握但运用拇指内收捻球者称为横拍半直握。初学者可先由横握开始学习,较容易上手。

直拍:大拇指与食指握拍,中指第二关节抵住球拍,无名指与小指并拢伸直贴住球拍。直拍反手击球技术的发展历史不长,仍不完善。

横拍:类似握写字用笔,大拇指与食指分别在球拍两侧,其余三指并拢握住拍柄。

挥拍

基本的挥拍技术,从上向下从右向左为大陆式反手切球,适用于接发球抢攻,以及防守对手的攻击。从下向上从左向右为大陆式正手攻球技术,适用于对来球进行攻击。

击球

击球分为三个阶段:引拍、挥拍击球和随挥。引拍是击球预备动作。挥拍击球是击球过程的核心,有多种击球方法,包括推挡、拉弧圈、快攻、削球、攻球等等。随挥是指球拍与球脱离后继续运动使身体与球拍协调一致,准备下一板击球。

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