其实这个问题的核心是你对于自己接发球位置的判断和步法跟进有问题，你每次都是等球过来才移动，这样肯定来不及，正确的做法是，你在发球的那一瞬间就要判断球的落点，然后进行步法的启动，也就是你所谓的“调”的位置，当然，这个过程不是固定的，你需要根据自己的力量、习惯以及对手的情况来作出调整。 那么怎样来培养自己的判断能力呢？我教你一个简单的方法，你拿个球拍模仿发球的动作，然后闭上眼睛，想象你的发球会落在哪些位置（这是最重要的），然后根据这些落点想出应对的办法，包括步伐、挥拍等等都要有大概的思路，而不是等你睁开眼睛看到球来了再去匆忙应变。
其次，你的步伐需要加强，你可以多看看比赛视频，学习高水平运动员的步伐，也可以找一个陪练，让你的同伴不断地发球，你则不停地用步法追球，在练习时，尽量做到不主动停止跑动，例如对方发球了你正在跑动中，那么你只能左右移动或者高抬腿来避免停步。 另外，你可以在接发球时使用固定姿势，例如站在发球端的中间，双手持拍并向前方用力挥出，这样可以保证你接发的稳定性。
商彤倩优质答主我们在和对手交手时，发球方往往要占据先手，这是乒乓球的客观规律。很多球友遇到实力差不多的对手，经常会被对手牵着鼻子走，总觉得很被动是因为接发球的回球质量不高。今天张子豪乒乓球这里教大家从调整脚下步法开始加强接发球能力。
接发球和进攻过程中脚下步法有很大关系。脚下移动快，回球质量就高，但很多球友接发球时只关心球的旋转和落点，而忽略了脚下。今天张子豪乒乓球就教大家在接发球时如何调整脚下位置，把被动变为主动。
接发球时脚下姿势为两膝微屈，上体前倾，双脚开立，重心在双脚之间。准备活动要积极，两脚要不停地轮换微动，注意力集中，判断来球方向，以便及时移动还击。
接发球后的第一板衔接，包括发球后的第一板进攻，两脚的位置有着十分重要的意义。接发球和进攻时，击球脚即身体主力脚(习惯用右手击球者为左脚)要稍后一些，这样在落点变化较大时，身体重心可以保持平稳，同时击球腿稍屈，并向内扣住，上体前倾，重心要略低。两臂要拉开，形成从容击球的有利位置，这样击球既有力，又能衔接快速进攻。
击球脚稍后和重心放低，可以加大来球落点变化的适应范围，使击球时的转腰带动手臂动作更为协调。在接发球抢攻时一般用欧洲式站位，两脚平行开立，主要是为快速衔接作准备。因为在接发球后的下一板，无论攻球或搓球、削球，都是在上一板击球落地后马上进行，时间匆促，此时如想变换我国传统式站位，是来不及的，仍用平行开立的欧洲式站位较为实际。同时这也是对发球方下一板击球的进攻威胁加大，更易控制比赛的主动权。
