如何打好乒乓球不定点球?

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1.首先,要了解什么叫“不定点发球”,这个百度百科里对它的定义是: 简而言之就是通过手肘带动手腕,而不是单纯手指或者手臂的力量去发球。 2.接下来分析为什么这种方法能发球,以及怎么运用这个方法进行训练。 要实现上述发球动作,需要具备三个条件才能成功,分别是:

(一)能够完成正确的发球动作;

(二)能够利用身体的协调作用将上步、抛球、挥拍这几个动作连贯起来实现快速发球;

(三)能够控制发力时机和用力大小,做到有力度又有速度的发球。

3.对于第一个条件,正确发球的动作可以通过观看教学视频学习并逐步纠正。

4.第二个条件的训练可以在基本功练习的基础上增加难度。比如把乒乓球拍放在桌上,人站在桌子对面,向乒乓球拍发力,练习用腰腹带动手臂击打乒乓球;或者在基础训练之后,增加步伐训练,比如高抬腿跑、后踢腿等,配合哑铃或俯卧撑等进行力量训练。

5.第三个条件的训练主要在于加强肌肉记忆。可以采用单练或小组练习形式进行,具体可以参考拳击的训练方式。例如一组十次,每组间隔休息一两分钟,做完三组。

6.最后想要提高发球的稳定性,还需要多加练习。可以尝试在指定位置发球,如站在球场某个指定的圆圈里面发球,坚持一段时间之后逐渐改变指定圆圈的形状,直至发球区域变得无限小,以此来提升接球方的稳定性。 如果没有固定搭档也可以自练,找一面墙,然后距离墙壁约1.5-2米站立,然后开始发球,最好能将球发到墙上形成折射,落点能打到对方反手位置为佳。

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由于不定点球的落点不确定,所以不定点练习的击球准备姿势和步法要比定点练习更到位、更充分。同时,因为对方来球落点没有限制,所以我们在引拍和挥拍过程中,整个手臂和身体肌肉必须处于一种放松而有弹性的状态,以便随时改变挥拍方向和击球线路去应对来球落点的变化。

在练习不定点时,首先要掌握好正手和反手两个站位的步法衔接,在正手位击球和反手位击球间要善于运用交叉步和并步进行衔接和回位。击球落点也尽量去控制在正手和反手两个站位,这样便于培养初学者使用交叉步的能力。

当我们对交叉步衔接比较熟悉后,可以提高不定点落点的范围和落点随机性。让落点扩展到球台的整个台面范围,在这个过程中要善于运用并步、跳步、交叉步等多变的步法去灵活的衔接和跑位。同时击球落点要有意识地进行线路变化,以适应更复杂的跑位击球练习。

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