首先，要掌握一个原则——以直握为例，右手握住拍子，那左手必须同时张开，并且手指并拢，这样在击球的时候才能够保持平衡； 其次，如果已经掌握了这个原则，那么接下来就会容易一些了。当你看着对方击出的球飞向你这边时，你的左臂需要迅速挥出，同时左手自然张开（注意不是刻意去张开发力），这样在来球即将着地时，你的左手可以自然的上下运动，以此感受来球的旋转强度。（注：这个练习主要是帮你熟悉来球的旋转，并不是让你真的去打球，所以不必太认真，更不必非要去试试是否真能接到球。）
多打多练。有基础后就要多打比赛，提高实战能力。比赛时你的注意力要集中，特别是面对自己的弱点部位，更要集中精力。另外，要学会观察对方的特点（包括身体特点、球路特点等），并努力适应对方的节奏和特点。
当然最重要的还是要多练，技不离手，才能熟能生巧！ 最后提醒一点，无论怎样，先学会接发球再学挑球比较好。因为挑球是对抗性较强的技术，而接发球则相对较弱些，可以先从简单的入手，等到接发球训练得差不多了，再去练习挑战性更强的挑球。
祖宏昱优质答主打球的时候，总会听到教练说看旋转，看落点，很多人都是只看球落地的位置，其实那都晚了，落地之前我们就要判断好落点和旋转的。那如何判断球网过网旋转呢？过网之后到落地之前的那段距离，是判断来球的重要阶段，我们称为击球的前判断阶段！那如何看球网过网旋转？
1、球拍触球瞬间球向什么方向运动：球拍触球瞬间球向什么方向运动，也就是说球在拍头离球的瞬间向什么方向运动，例如上旋球，那么击球瞬间球向台面运动，下旋球同理。这里特别要强调的是下旋球，不是向下移动，而是向上移动！
2、 拍形和球撞击时的夹角：拍形和球撞击时的夹角大，那么击球瞬间两者分离的速度就大，来球就会更"急"，夹角小，两者分离的速度小，来球就更慢，更旋。
那么我们说说如何根据以上两点判断球网过网旋转吧！先说上旋和一般的上旋：上旋球一般我们都是撞击为主，摩擦为辅，击球时球向台面运动，由于击球时的摩擦力，球会向球网方向飞行，所以上旋球击球瞬间向台面运动的趋势大过向下网运动的趋势，所以球过网之后向台面运动速度还是挺快的，所以球网过网旋转依然有很强的上旋，击球瞬间我们着重观察球向台面运动的趋势。
再分析下旋和一般的下旋：由于下旋球主要是摩擦为主，撞击为辅，击球瞬间球是向上运动的，而两者在击球瞬间沿球网方向的速度几乎相同，由于球的自转，下旋球过网后依然有明显的下旋，同时这个球击球瞬间向上运动的趋势比较明显，和上旋球区别起来也比较容易！而一般的下旋球主要以摩擦为主，不过要摩擦的程度没有下旋球这么重，那么球向上的趋势就不明显，往往和球网接近的时候向上的速度较小，所以过网后旋转比较弱，甚至有时候会出现弧光倒旋。
最后说说弧圈球的旋转和一般的上旋相比：击球瞬间运动趋势没有区别，都是向台面方向运动，主要还是两者夹角有区别，弧圈球击球时由于拍形非常前倾，所以两者击球瞬间分离速度很快，而一般的上旋，两者分离速度较慢，所弧圈球过网旋转较一般的上旋要强！
