打乒乓球一月可以瘦多少斤？
作为一个业余爱好者，在打乒乓球的过程中确实起到了一定的减肥效果。 本人身高176厘米，体重最高峰时达到96.5kg（大学时期），经过三年多乒羽运动，现在体重82kg。 虽然体重减下去不少，但肌肉含量并没有明显下降，我的体脂率依然有20%以上，属于比较标准的肥胖。所以除了乒乓球运动，平时还坚持其他有氧运动和健身训练。 打乒乓球本身是一种高冲击的运动，每次打完球感觉汗水都能泡软地面。但是相对于足球、篮球这些对抗性的体育运动来说，乒乓球的冲击力相对较小并且具有针对性，不会对身体造成太大伤害。因此很多肥胖的人通过打乒乓球都能够达到减脂的效果。
另外打球过程中由于全身都要用力，尤其是脚部要不停地移动，会明显感觉到心脏跳动加快，肺活量明显增加，这对于增强心肺功能也有很好的作用。 在这里需要提醒的是：并不是人人通过打乒乓球都能达到减肥的效果。因为人体的脂肪是由细胞组成，而细胞的形状和大小各不相同，脂肪的存在形式也有游离脂肪酸、甘油三酯等差别。如果身体摄入的能量不足，机体会通过减少游离脂肪酸的形式来提供能量，这时候脂肪并不会直接减少，运动当然也不会起到什么作用；相反，如果不节制饮食再加上大量运动，身体消耗了多余的游离脂肪酸，还会引起饥饿感加重，从而进食更多导致更胖。 所以想要通过打乒乓球达到减肥的目的，首先要做到的就是适量节食，每日三餐按时吃饭，不过多摄取热量，同时加强运动，这样才能收到良好的效果。