打乒乓球如何保持重心随时调整？
首先，要纠正一点认识上的错误。 乒乓球是一项技巧性很强的运动，的确能够极大程度地开发大脑潜能，锻炼思维能力，但并不仅仅如此——它同样是非常好的有氧代谢运动，能够提升心肺能力、强健身体素质。 所以，无论是想要靠乒乓球锻炼身体，还是期待提高技战术水平，都是值得肯定的出发点。 但如果因为这两种原因而打乒乓球，那么方法就有点错了。
对于健身的人来说，最好的有氧运动就是跳绳，比跳绳效果更好的有氧运动似乎很难找到；而对于希望提高球技的人来说，最佳的方式就是模拟比赛场景进行有节奏的连续练习（比如40分钟不间断对抗）。 所以，如果只是为了身体健康，没必要限制自己只能打乒乓球，多参加其它有氧运动也可以；但如果是为了提高技术水平，那就需要专注地做一件事了——那就是不停打乒乓球。
可能一开始的时候，你打20分钟就要休息一会，那也没关系，逐渐拉长训练时长，直到你能连续打一个小时以上，期间不要停，不停地、有节奏地、重复地进行同样的动作。 这个过程其实是很累人的，很多人未必能坚持下来，尤其是基础比较差的人，可能刚打了两天就觉得身体很累、技术也没啥进步，于是就想放弃了。 我想说的是，无论什么技术，都是通过反复练习才能掌握的。你在刚开始练习骑自行车的时候，肯定不是自行车冠军，对吧？但你最终能骑得比一般人快，对吧？同理，任何技术都是通过大量枯燥的练习才能获得提升的，没有速成法。
如果你练了1个月觉得没啥进展，那只能说你的努力还不配得到回报(或者你的努力还太少)……继续加油！