打篮球如何成为投手？
作为内线大个子，我从初一开始就喜欢上了投篮。我身高最高好像到过198，体重最重的时候差不多到200斤了，但是我还是喜欢投外线，而且命中率不低（高中时期跟师兄们打比赛无论什么位置我都敢投）。 那我是怎么练成外线高命中率的杀手呢？ 首先，你要了解投篮。投篮其实是一个组合动作——运球+跳起+出手。要想提高投篮命中率你必须要同时提高这三个环节的性能。所以练习投篮要分而治之。
第一步是练习腿部爆发力以提升弹跳高度和肌肉强度。你可以做深蹲、蛙跳这些训练来增强腿部力量。我推荐一个非常有效的腿部训练方法——提踵。具体做法就是踮着脚尖走路，每次走几百步就好，走完之后你的小腿会肌肉酸痛，这个症状会在第二天消除，也就是说在第二天你腿部的爆发力有了提升。每天这样做能有效提高你的弹跳能力。
第二步是练习腰腹力量。你可以做仰卧起坐或引体向上这些练习。
第三步才是练习投篮。投篮练习有很多种，这里介绍一种高效的方法。找一个比你矮一点的同伴，让他站在罚球线处，你站在底线，两人都双手持球。然后你往上跳，当你跳到最高点时把球投出去，落地后马上接着再投。如此反复。 这个练习要注意三点：
一是你的膝盖不能弯曲，一定要尽可能伸直； 二是上跳的高度要高，尽量让大腿贴近腹部； 三是对球的弧度与轨迹要有控制，尽量保持弧线的平稳与高杆，这样有利于进球。 这个练习非常能锻炼肌肉耐力，非常有效！
以上就是我练出一手好投篮的高招，有图有真相哦~