篮球下下盘还是上盘？
1.对于篮下技术来说，一般可以分为进攻和防守两类，不同的训练方法会导致球员在比赛时候的表现天差地别 2.关于练习的强度和时间，一般来说，每天做40个左右的基本功训练是可以达到效果且不会引起运动员疲劳的。如果运动量减少到这样的程度仍然达不到效果的话，那就是基本功不扎实或者方法有问题（比如每个动作只练一两组就认为够了）。当然，如果在增加基础练习量的时候出现了不适感，应该及时调整、减量或者增加间隔时间，而不是盲目加多。
3.建议不要一板一眼按着教学来练习。篮球是一项身体素质与技巧结合度非常高的运动，不同身体条件、不同技术水平的人有不同的打法，同一套教学方法适用于所有人是不现实的。要在练习中善于发现不足之处并加以改进，这才是最重要的。
这里分享一个我自己的例子。高中时候我的投篮一直很稳定，命中率也比较高（即使面对防守也能达到7成以上命中率）。但到了大学后，因为校队训练更重视体能和对抗，我的投篮能力遭到了严重衰退，最惨的时候一场比赛只能投进几个球，甚至出现了三分线上空蓝不入的情况...当时我很着急，也专门找方法来改善，最后我改变了投篮姿势（将原来最高效的双手持球点高抛改成了低频单手托球投篮），增加了非最强发力点的肌肉记忆，终于使投篮能力慢慢回来了(从大二末期到大三初期，具体数值就不便给出，毕竟不是每一个教练都会记得学生时代投进多少个球) 所以题主大可不必盯着那些枯燥的基本功练习教材，尝试找到自己投篮/上篮时最容易出现的毛病然后改进它，比你单纯反复完成这些基本动作要有效得多。
祝球技早日提升～！