打篮球怎么算走步?
在篮球比赛中,由于进攻空间较大且具有不确定性,所以跑位、运球和传切等战术在篮球比赛中格外重要,而运球则是这些战术实现的基础,因此运球的准确性与节奏对于球员来说非常重要,而在众多运球技巧中,变向运球无疑是最实用而且最具杀伤力的一个。 什么是变向运球呢? 就是通过改变运球的节奏或者方向,进而造成对方防守失位的突破方式。
如何运用变向运球? 可分为单脚变向运球和双脚变向运球。 单脚变向运球需要掌握好重心,通过右脚作为中枢脚进行左(右)脚的换向,进而形成突破; 而双脚变向运球则需要掌握好双脚的幅度,可以通过高抬腿的方式,使身体在瞬间产生减速甚至停止的效果,以此来达到变向的目的。 当学会以上两种变向运球后,还可以将其结合运用,比如右侧变向左侧突破时,可以首先运用右脚作为中枢脚,然后右脚发力向右上方跳动,左腿则紧接着向左上方抬高,这样就能实现交叉步突破。
哪些情况下容易走步? 在运用变向运动时,如果没有控制好重心,没有掌握好步伐,就容易出现“翻膝”、“垫步”甚至是“后腿”的情况,从而导致走步违例。 因此在练习时,要特别注意以下几点: (1)双脚同时着地,并且脚步动作连贯,切忌突然跳跃。
(2)注意运球的高度,不要过高也不要过低,尽量保持腰部以下全部用力。
(3)眼睛一定要望着前方,不要左右摆动或盯着自己的脚。
(4)脚步动作要与手上的运球配合好,不能为了变向而变向。 在平时的训练中也要注意对基本功的训练,比如运球、传球、投篮等等的基本功训练,以及耐力、爆发力、体力等多种身体素质的训练,这样能够确保自己在实战中能够快速、准确、有效地完成技战术要求。