篮球变向后该怎么做？
这个，需要一定的基础。首先，你得能后撤步投篮，然后在此基础上，增加一个上下起伏的幅度（类似于骑马上箭的动作）这样能提升你的变向速度。 你可以试试高运球（多练练左手）、快速高频地运用变向、急停和跳投，打一会就一身汗了。。。
当然这些还远远不够，如果你只有这些，你只能做后卫，而不是锋线尖刀。 想成为锋线尖刀，你需要有出色的身体素质，比如弹跳，爆发力。这两者都能帮你实现快速启动，就像汽车有了油门一样。 如果你想在篮球场上速度如闪电，请尝试一下这组训练。
1.50个俯卧撑（每次做完一组，休息两分钟左右继续下一个）
2.50组提踵（就是踮脚）
3.50组深蹲（注意膝盖不要过分弯曲） 每天睡前做三组，坚持一个月，你会有惊人的发现。
这里注意以下几点：
1．每组动作都要做到极限；
2．除了俯卧撑以外，其他动作都要加快节奏；
3．如果力量不足，可以扶着墙或者椅子辅助完成练习。