打篮球挡拆如何避免犯规？
谢邀 首先明确一点，在合理的范围内，尽可能去触碰对方，是符合篮球运动规律的，也是所有篮球运动员都应该去尝试的，这包括你无意的触碰和故意的破坏。因为篮球是一项由多个动作串联在一起的运动。任何一项技能要想掌握扎实，就需要不断练习、完善。所以只要不是粗暴无理、下黑脚的防守，都是被允许并且有必要的。 然而现在绝大多数的朋友，对“阻挡”这个概念的理解还停留在“我站在篮下，你如果从我前面过，那就是阻挡犯规”的阶段。这就使得一些本身素质并不高的球员，以自己身体的薄弱部位（如腹部）去撞击身高体重优势明显的对手，然后还振振有词：“我防得他动不了啊……” 那好，我们讨论的首要目标：怎样不犯规地去挡拆。
一、判断 你想过去给队友做挡拆，那就需要在出手前，判断一下自己与投篮者之间的距离是不是已经可以启动挡拆了；如果距离太近，就放弃吧；如果没有形成绝对的空位，也先别冲动——因为这时你的目的已经无法达到了！
二、姿势 一个好的掩护姿势，可以让你无往不利——注意，这里所说的姿势，是指未起跳时的位置。良好的站位，可以让你在起跳时，拥有更多的动力；还可以在落下来时，有一个更好的缓冲，避免受伤。具体该怎么做呢？
1.持球队员膝盖微屈，肩部放松，不要耸着肩膀，双臂张开并微微用力； 2.做掩护的队员上提至最高点，身体重心上升到最高点，并注意观察队友的位置，同时，双脚脚尖指向正前方，眼睛平视。 三、起跳 在完成以上两步后，你就可以准备起跳了。需要注意的是，你是为了接球而起跳，是为了把球送入篮筐，而不是为了投篮而起跳！
四、落地 合理地运用腰部力量，是你能否顺利完成整个过程的关键。因为腰部是个能够承受巨大压力的部位，而且它的灵活性较好。当你做好以上三点后，接下来要做的，就是让腰部的肌肉来帮助你完成最后的步骤——如何更好地衔接，就看你的腰力了！ 所以，平时多练练腹肌吧……兄弟们。