体育五个一工程是什么？
“五个一”工程指的是每个爱运动的人都要做到：每天参与一次体育运动、每次健身一小时左右、每周至少运动五天、每个月至少运动二十天、每年最少运动十二个月，也就是人们常说的“每天运动一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”。 这个概念是2015年由著名体育明星姚明提出的我国首个国民体育计划——《全民健身指南》中提到的。 《全民健身指南》是由国家体育总局组织编写的，对指导大众科学健身起到重要作用。
这个“五个一”工程，不仅涵盖了体育锻炼的内容和时间，还指出了运动方式和要求，同时把每个月分成四个阶段，分别指定了不同的任务和目标，使得整个工程具有可操作性。 比如，在第一个月的第一周，我们需要了解自身的健康状况，可以去医院做全面体检或者在家使用智能设备进行自测；一个月后的第四周，我们则需要根据体质检测的结果制定合理的健身方案并实施。
《全民健身指南》提出，人体就像一台大型的机器，需要各个零件高效运转，保持活力，才能保持良好的状态。而运动就像润滑油，让机体功能保持顺畅。 当机体内外环境发生变化时，机体的反应就是通过各种反射途径使运动系统处于“激活”状态，通过运动干预，实现改善机体功能、增强免疫能力的目标。 “动则有益”“勤能补拙”，《全民健身指南》用通俗易懂的语言阐述了运动对于健康的作用，帮助群众科学认识体育、理解体育，从思想深处认识到运动会带来的益处，从行动上下定决心去投身于运动中。 在当今社会，人们的运动观念正在发生转变，由过去的“要我锻炼”变为现在的“我要锻炼”，这是社会进步的体现。
《全民健身指南》的“五个一”工程，犹如一个指引，为公众科学健身提供了具体方法和支持。如今，随着经济的发展和生活方式的转变，“五高”—“高血压、高血脂、高血糖、高尿酸和高体重”人群比例不断升高，慢性非传染性疾病发病率急剧增加，由此造成的疾病负担严重影响了人们的生活质量。
预防这些“文明病”的关键在于改变不健康的生活方式，而运动正是降低患上述病症风险的有效手段之一。