练体育腰拉伤了怎么办？
体育锻炼或劳动时腰部扭伤或拉伤是常见的现象，受伤后的处理也是人们关心的问题。前不久，《羊城晚报》刊登了一篇报道介绍国外医学专家关于热敷与冷敷的新观点。文章提到，传统观点认为应先冷敷后热敷，而美国专家则认为应该先热敷，让受伤部位的血液循环加快，恢复其机能，再冷敷以消除肿胀。
的确，国外一些医学专家提倡对扭伤的处理方法采用冰和热进行循环处理。因为在受伤后的12个小时或24个小时之内，冰能够减少流向伤处的血液，从而达到消肿、止血以及缓解疼痛的目的。过了24个小时，伤处的出血已经停止，肿胀也已经形成，热敷促进血液循环，能够将体内的代谢物质迅速代谢掉，同时为伤处运来新鲜的血液，达到加速恢复的目的。因此可以先热敷10分钟，再冰敷20分钟，然后再热敷10分钟，如此反复循环即可。
然而，中医专家并不认同上述观点，中医认为扭伤后应该先冷敷，待出血停止后，再热敷或采用拔罐、推拿等疗法。
因此，建议在受伤最初的24个小时内，还是以冷敷为主，过了24个小时再考虑采用冰和热进行循环处理。因为毕竟不同人群、损伤部位及损伤程度有差别，而且，也有的国外专家还是建议，受伤后先冷敷48小时，然后热敷10分钟，再冷敷20分钟，再热敷10分钟，交替进行，每日两次。