做什么体育运动能长肌肉？
一、力量训练
有重量训练，和自重训练两类，重量训练需要器械辅助，自重训练利用自身体重进行。如卧推、深蹲、硬拉等训练重量大的复合动作可以快速增肌，且更健康、科学、有效、省时。
二、抗阻训练
对抗外来物体的阻力增加肌肉力量和肌肉体积的训练方式，如哑铃、弹力绳、有氧器械、自身体重等。
三、健美训练
主要通过力量训练的方式以发展肌肉块和肌肉线条为目的的训练，如健美操、体操、健美操、艺术体操或蹦技。
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一、力量训练
有重量训练，和自重训练两类，重量训练需要器械辅助，自重训练利用自身体重进行。如卧推、深蹲、硬拉等训练重量大的复合动作可以快速增肌，且更健康、科学、有效、省时。
二、抗阻训练
对抗外来物体的阻力增加肌肉力量和肌肉体积的训练方式，如哑铃、弹力绳、有氧器械、自身体重等。
三、健美训练
主要通过力量训练的方式以发展肌肉块和肌肉线条为目的的训练，如健美操、体操、健美操、艺术体操或蹦技。