足球如何练好攻防战术？
关于防守训练，首先你要明白什么是“个人对抗”和“团队移动”- 简单点说就是进攻球员和防守队员之间的1对1和身体对抗，以及防守阵型整体向进攻球员的移动。 我举一个生活中的例子帮助大家理解，假设你在街上看到两个男人在打架，他们打的很激烈并且看起来势均力敌，这个时候你过去帮忙的时候就会很容易发现其中一个身材比较弱小，而另一个身强体壮。这就是个人对抗的表现——也就是1对1的身体对抗能力； 再比如你和同事一起走在路上，突然有歹徒抢劫，你们一群人集体向歹徒追去，这就是团队的移动力——也就是团体的移动配合能力。 如果有一天你也成为了一名后卫，你的首要任务就是要确保自己在1对1的个人对抗中占得上风（这个在上篇文章中有提到），然后帮助球队完成整体的移动。接下来我分两个方面来和大家聊一聊防守训练的内容和技巧：
一、个人对抗 在足球场上，任何1对1的身体对抗都要遵循一定的原则： 第一个是避免和对方发生正面的身体接触，因为当两股力量方向相反时最容易造成双方身体失衡； 第二点是尽量避免使用肘部或者膝盖这样的部位，如果必须使用也要小心谨慎； 第三个是在进行对抗的时候一定要用脚着地而不是脚尖。 以上三点要牢记在心！下面我们来看一些练习方式来帮助提高自己1对1的能力： 1.1 原地反应练习 这项小练习的目的就是提升自己对足球的反应速度和判断能力：把球踢给你左边的队友，他接球后向前运了几下就把球回传给你了，这时候你就要马上做出反应并抢在对手之前拿住球才行哦~ 这个动作要重复做6次，两边交替。
1.2 横向移动对抗 这个动作主要是为了锻炼自己的横移步伐，可以一个人练习也可以和朋友或者队友一起做：两个人各站一边用脚背将球向中间连续拨动，在对方带球经过你的时候就要迅速启动横移脚步跟上并逼抢球权。注意每次横向移动之后都要及时返回原来的位置，否则容易失去平衡。
1.3 折返跑+抢断 这个动作对于防守边锋或者内切的前锋来说很有必要，可以很好地锻炼自己的爆发力和奔跑速度： 两人一组，一人负责带线往右走，带至中场后将球传给另一人。接到球的进攻方从起点开始加速往前跑，防守一方则在其身后展开追击并将之拦截下来。来回交替进行直至时间结束为止。
二、团队移动 在团队移动方面，最基础的移动模式有三种：直传+推进、反越位配合以及定位球。
2.1 直传+推进
这可以说是大多数队伍的最基础阵型，通常在中前场就形成四人组，由两名中前卫负责带球并向两端分球，边锋或影锋则在底线附近埋伏等球。这种阵型的最大优点在于可以快速地通过长传和快速反击撕破对方的防线。
2.2 反越位组合
这是很多职业队都喜欢使用的阵型之一，由于前锋和边锋都出现在了对手的侧后方，所以只要前锋拿到球就可以轻松甩开防守球员射门得分啦~不过要想实现这一招式可不是那么容易的哦~首先要保证自己和搭档都能提前卡住对方的防守空档，其次还要时刻与边锋保持联系以便得到助攻的机会……
三、实战案例演示 其实无论是哪个位置的球星，都需要具备基本的防守意识才能让自己成为更优秀的球员。而在现实中我们经常能看到有球员能够在前场拿到球的情况下第一时间选择将球分给后场的队友从而化解危机的案例呢～