打乒乓球如何锻炼手臂？
题主的问题很奇怪，打乒乓球跟锻炼胳膊有什么关系呢？ 打个乒乓球就能把胳膊练肌肉？这理论也太新奇了点吧！ （好吧我承认我有点曲解意思了） 不过说到锻炼，打乒乓球倒是可以达到这个目的，而且效果比你想象的好，只是需要付出一定的代价和努力。
首先来了解一下我们的双臂，一般人的手臂可分为上臂、前臂和手三部分，其中又分别包含三块肌肉，如上图所示。 上臂主要的功能是伸展和收缩，比如我们拿东西的时候，如果手上拿的东西太重，就会不自觉的上举手臂来减轻负担。
同样地，当我们挥拍发球或者回击来球时，上臂也要进行相应的运动，只不过在此过程中，上臂的肌肉会处于紧张状态。 如果我们坚持长期打乒乓球，不因为受伤而中断练习的话，那么上臂的肌肉就会在运动中逐渐变得紧实有力。 所以经常打乒乓球确实可以达到锻炼的效果，但是过程是非常艰辛的。。。
除了上臂外，前臂也是劳动量较大的一个部位。 在打球过程中，前臂需要进行大量的肌肉收缩，配合手腕的动作来完成挥拍，接发球等动作。 而这些动作都是重复性比较高，比较枯燥且容易酸痛的。 如果酸痛的感觉出现在你的前臂和手腕处，并且通过休息无法缓解，那么就说明你的动作出现了偏差，需要及时调整过来。否则长此以往，很容易对前臂的肌肉造成劳损。
最后来看看手部分的影响因素。 手的姿势和用力与否都会影响肌肉的形状和大小，所以想要拥有一双美腿，就要从日常习惯开始改变。 例如握拳，其实每个人的握拳方式都不太一样，通常都会伴随一些不良的习惯，而这些习惯会对手指关节产生很大的影响。 （看看自己的握拳方式是否正确） 还有打乒乓球时，很多新手喜欢把球拍举得高高的去打球，虽然这样能更好的观察对手，但是这样的发力机制是不正确的。
应该在保持身体稳定的情况下，尽量把球拍平伸过去，这样才能最大程度的调动各个部位的肌肉群参与工作。