篮球身体需要哪些肌肉？
我这里没有健身教练的虚头巴脑的理论。只有最实实在在的科学训练方案。 先放结果，想要练成顶级后卫的身体素质，你需要做到这些： 引体向上5x20 深蹲3x40（初学者）5x40（进阶） 哑铃刺/直拳/勾拳练习各100下 核心力量训练（不展开讲，知乎健身大神有很多文章教怎么做） 最后说一点，篮球是一项基于身体的运动。但，不是一项比拼身体极限的运动。所以没必要把自己练得很夸张，把身体各个关节都拉开，你也不是体操运动员。一切以安全为前提下进行，不要盲目追求极限。否则受伤了，一切都是白搭。还影响自己打篮球。