篮球的几大步伐？
说到这个，我可就不困了啊！我可是有着多年垫步、跨步、后撤步，甚至是蹦跳投的悲惨经历啊！！！ 所谓步伐，说白了就是脚离地以后，重新着地时的动作。根据身体重心的变化，可以分为上步（向前迈步）、退步（向后撤步）和跨步（向两边侧身移动脚步）。
在篮球运动中，步伐是最基本的动作单位，而所有的运球、投篮、上篮甚至扣篮，都是在步伐的基础上完成的动作。要想打好篮球，就必须学好各种步伐。 对普通人来说，能够熟练掌握这5种步伐并加以应用，就已经足够应付大多数的情况了。
但如果想要提高篮球技术水平，那就需要深入了解并掌握更多样性的步伐。 这里我就介绍几种比较特殊的步伐，它们虽然并不常用，但在特定情况下，却可以发挥意想不到的作用。这些特殊步伐包括跳跃、垫步、后撤步、高抬腿和后摆腿等等，大家在练习的时候可以根据自身情况增加训练难度。
以原地跳跃为例，正常情况下我们只须双脚同时起跳，就可以到达指定的高度。但如果想让原地跳跃更有威胁，可以在起跳前先向后退一步，这样能让我们的弹跳更有力，并在落地时具有更充足的时间调整姿势。除了用于进攻，这个动作在防守的时候也会大有用处，大家不妨试一试。 除了原地跳跃，还可以做加速跳跃。在练习的时候可以给自己设定一个目标，比如每次训练必须完成20个加速跳跃，或者每回练习必须完成60个加速跳跃。
为了更好刺激肌肉记忆的形成，大家可以根据自己的需求设置奖励机制。例如完成目标后可以看一场电影或玩一次游戏等。 除了以上两种跳跃方式，还可以做一些花式跳跃，以此增强趣味性，并吸引更多的粉丝关注。