篮球怎么跳的更高？
题主是问自己怎样能弹得更高呢，还是问怎么样才能把球投得更准呢——其实这个问题问得有点奇怪，因为影响投篮命中率的不单纯是爆发力(起跳能力)的问题啊…… 好吧，也许问题并不奇怪，那我就按照我的理解答一下，怎样才能跳得更高。 先放结论：通过训练提高弹跳力，需要关注几个要素：力量、肌肉耐力、肌肉弹性、核心控制力与肢体协调性。
如果讨论的是竞技体育中的比赛用技战术，那么还需要关注场上其他球员的动作，并加以模仿强化。 如果是日常身体素质训练，可以忽略场上其他球员的动作，但训练时需要考虑以下几个因素：
1.训练强度（训练量）必须足够大，并且是在可承受范围内，太勉强会导致受伤；
2.每个练习之间休息3至5分钟，整个训练结束后休息10分钟以上，并做一些放松动作；
3.每次训练选择不同的练习，不要频繁重复相同的内容，造成身体适应，影响效果；
4.每个练习之间适当增加一些素质练习，如快速跑楼梯或快走等，提高训练后肌肉恢复效率。 这个答案也是我一直在追寻的答案，我在高中时身高不到170，体重还不到50公斤，可是我能在篮下卡位得分，还能在外线防守，盖帽(我甚至记得在初三校运会时，我们班和一个高中班级对抗，我没犯规，只得了两个篮板，其中一个还是前场板)。大学之后，体重到了60多公斤，但是弹跳好像没变，仍能帽下对手，卡位抢断。后来练拳击散打，体重到70公斤左右了，弹跳反而没了，现在30多岁，172，体重80公斤，已经很久不运动，偶尔打篮球，突然发觉自己根本不能跳了，连运个球都感觉吃力。 我一直有个心结，就是不知道自己这种突然下降是什么状况，是年龄增大导致的自然衰退，还是以前过度使用了肌肉，导致伤病或者劳损引起的。所以很想知道如何保持或者提高自己的弹跳…… 希望有人能够帮我解开这个心结^O^