如何练习篮球晃肩？
看了许多答案，都是扯淡，我来正确答一下这个问题。 首先，你要明白一个道理，你所谓的运球，实际上只有两种动作：运球和停球。至于你运球的时候有没有挥肘、有没有摆臂、有没有晃腰都是建立在这两个基础上的表象，只是这些表象会在视觉上加重你第二种动作（停止）的感觉。所以，如果你想提高运球速度，只要解决两个问题就好了。
第一是提高你的第一步加速，也就是启动你的突破节奏；第二是增加你的身体协调性，让你可以在第一步加速以后立即进行第二步加速。
很多答主都说了，篮球是一项协调性的运动，确实如此。协调性怎么来呢，只有一个办法，练习。练习什么，练习你所欠缺的。比如你第一步可以加速到很快，但是你的第二步跟不上，那你的速度就只可能是第一步的那点速度；如果你第一步可以跟上，但是你的第三步跟不上，那你最后的成绩也只能是第一步和第二步的速度之和。所以说只要你练好了第一步和第二步，你的速度自然就快了。
那么第一步怎么加快呢，无他，多练。具体练习方法有很多，最简单有效的是高抬腿跑，每次跳起来高度都要尽量高些，同时加快速度，持续50米后休息2分钟，再重复。还有弹跳力练习，这个你可以搜一堆，但是我要告诉你，影响你弹跳力的最大因素其实是踝关节的力量，其次是腿部肌肉和腰腹肌群力量。所以你练习时要把重心放在你的脚踝上，多练习深蹲起立，每次起立要迅速并尽可能的高度。
另外，运球时候的肩膀、手臂、腰部和双腿都可以通过一些训练进行强化，提高灵活性。其实最好的办法是你找到一个球友，跟他不断进行1V1对抗，在对抗中寻找自己运球的漏洞，进行针对性的强化训练。