体育怎么及格？
大学体测一千米成绩 跑前400米的时候，我还在跟一个妹子聊天（对，我就是那种跑着跑着还能跟别人唠嗑的人），然后到了最后一百米，我突然醒悟老子要拿满绩点啊！于是开始狂奔……最后成绩3分52秒，班级第二，全组第三名。 我是属于平时健身、跑步比较多的那种人，然而大一大二两次测试都是4分多，大三的时候偶然一次3分59，结果大四一测3分52，惊不惊喜意不意外？
首先，我想说运动真的可以改善人的体能。 大三那年我的体重120+斤，然后每天做俯卧撑仰卧起坐深蹲引体向上等等各种锻炼，一天两练，坚持了大半年，体重降到108左右，肌肉量也上来了，整个人的状态特别好。那个时候体质测试项目里，五项全能我就能拿到满分三项（100m、长跑、铅球），其他几个项目也都接近满分。
大四下学期的测试，在各项都接近满分的情况下，一千米跑了3分52，刷新了个人最好记录。所以啊朋友们，别整天泡网吧，躺在床上追剧了，起来嗨呀！ 其次，我想说一下体能测试中一些“技巧性”的项目该怎么拿满分。（因为我是江苏考生，所以以江苏体测项目为参考） 一千米跑和三万米越野走是测耐力。这玩意没有捷径可走，只要平时多锻炼，测试时放轻松就行。想要提高成绩的，建议多做长跑力量训练，增强心肺功能。要是实在不想跑只想拿满分怎么办？找个大风天气去测吧，吹得你睁不开眼，跑起来特别费力，这时候能让你三分半完赛已经是天理良心了。
五千米跑与引体向上是测绝对力量。这个绝对力量的提高不是一朝一夕的事情，需要一定的天赋＋后天的努力。若是没有这些条件，想拿满分也不是没有办法——增肥！这个方法对我很有效，高中时期体重一直保持在57—60kg间，高三那一年体重甚至跌破了60kg，进大学一年后测试，发现体重只有49kg，太恐怖了！为了增重，我吃了大量的碳水化合物，油炸食品、碳酸饮料不离口，一个月从49kg涨到62kg。当然，如果这样的方法对你来说奏效的话，那也是最好的办法了。
十米×四往返跑和坐位体前屈是测灵敏性和柔韧性的。这两个项目的提高办法同上面两个项目一样，靠平时的锻炼。但是一定要记住，十米X四往返跑是在短跑基础上的速度耐力和反应能力，千万不要用长跑来应付这个项目。