如何体育赛前缓解紧张？
我个人经验，比赛越重要情绪起伏越大。所以把情绪分分成若干部分，分别处理是非常重要的：
1. 比赛前晚和前一天休息好（如果失眠，可以第二天补觉）；
2. 赛前两天减掉多余体重，保持身体状态；
3. 上场地前吃一顿高糖高脂的早餐（例如巧克力蛋糕、香蕉牛奶等，不要吃的太饱，半饱即可），这样可以维持血糖水平，保证体力同时减少疲劳感；
4. 在赛场多与人交流沟通（我一般都是跟观众聊天，哈哈），将注意力分散一下；
5. 多看观众，特别是自己的粉丝团（我是足球运动员，我的粉丝团在大门口，每次比赛都要给他们一个飞吻！），与观众互动，心情会更加愉悦；
6. 有节奏的深呼吸，调整呼吸频率，进行慢吸慢呼或快吸快呼（练习气功的人应该知道，练气的时候都是有节奏的，例如先呼后吸，或者先吸后呼，都是有规律的，这个有规律的控制呼吸可以帮助我们控制情绪，非常有效）。
另外，个人素质很重要哦~ 我参加过这么多场比赛，无论大还是小，无论是输是赢，我的表现都是尽我的力，拿我的分，没有表现出任何非理性的行为，所以我一直觉得我的球品和个人素质在赛场上是很重要的，也是我自信的来源之一。 希望帮到你～