盐港体育有什么好处？
我是在一个偶然的机会了解到这个叫做“盐港体育”的项目，当时我在百度上输入了“如何减肥”几个字，想知道哪些运动可以减肥，哪些食物富含膳食纤维，结果出来一大堆关于“盐港体育”的文章，点进去一看，原来是有人推荐通过食用盐来减肥！ 我当时就震惊了，先不说吃盐和减肥有没有关系（据研究，正常人每天约消耗300克食盐，通过汗液、尿液排出250毫克左右，人体每日摄入的食盐中有70%被氧化分解而不再被人体利用）。单说这里推荐的吃法就让我感到奇怪，文章里介绍到可以通过在一日三餐中添加适量食盐的方式达到瘦身目标，但是却没有说明具体应该加多少量，而在下一节“怎么吃才能减掉体重”中也只是提到了“少放些盐”，并没有说明到底应该少放多少。这让我们这些希望减掉体重的吃盐减肥者该如何着手实施呢？ 因此我就想在这里问问专业人士，通过吃盐来减肥到底有没有科学道理，我们减肥人群该注意些什么？万分感谢！！
回答：你好，很高兴能回答你的问题。对于想要通过吃盐来减肥的人群，我想说这样是没有道理的。 因为人体内钠离子和氯离子的含量增加了，为了保持水的浓度，会增加排尿和排汗的量，从身体表面流失水分和电解质，这样体重就会减轻，但这是脱水引起的，不是脂肪消耗引起的。 所以想通过吃盐来减肥，只能短期有效，长期吃的话会导致低血压、头晕等不适；而且对于重度高血压、心脏病患者来说，还有可能引起危险。 那为什么之前会有那么多文章推荐大家吃盐减肥呢？我想应该是来自美国一项名为“SALT-ER”的研究。这项研究调查了近700名肥胖参与者，让他们连续16周每天吃含钠9g的食物，(相当于2.4g氯化钠或1.8g碘化钾)，随后发现他们的体重下降了平均1.38kg，身体质量指数降低了2.33个单位，腰围减少了4cm。 在研究进行的第16周，参与者的血压平均下降了5mm Hg。虽然这些参与者没有被诊断为高血压，但由于他们超重的状态，研究人员认为这些变化与减少钠的摄入有关。
发表在《内科学年鉴》上的一项回顾性研究结果表明，相比服用安慰剂的受试者，服用NaCl的受试者（20mmol/L，相当于6g钠）在4周内多消耗了600kJ的热量。另外，在一项随机试验研究中，给受试者补充钠（食盐），结果发现他们在4天内多消耗了1500kJ热量。这些发现都支持“吃盐可减重”的理论。 但是需要提醒大家的是，这些研究都是针对正常体重或者轻微超重的成年人开展的，得出的结论并不适用于肥胖人群。因为过量摄盐会升高血压并增加心脏负担，而对于超重或肥胖的人来说，过度运动也有可能造成肌肉损伤甚至猝死，所以并不是所有的减肥方法都适合我们用。