做体育锻炼要注意什么？
1、 科学锻炼，循序渐进。 参加体育锻炼要根据各自的情况“量身定做”运动计划，并不断调整完善，做到科学锻炼。在开始运动时，运动量应由浅入深，逐渐加大，这样不仅能达到锻炼的目的，而且能避免伤害事故的发生，使锻炼者能够长期坚持。
2、 准备活动要充分，预防伤患很重要。 在进行体育运动前，热身是很重要的一个环节，通过充分的热身可以使肌体迅速进入运动状态，减少受伤的几率；同时还能提高运动的能力、效率和安全性。在进行任何体育运动之前都要做好准备活动（一般不少于20分钟），使肌肉、关节等逐步适应将要进行的运动，有效预防伤病。
3、 适当补充水分和电解质，保持身体机能平衡。 在激烈的运动时，人体会流失大量的水分和电解质，如果及时补充，就可以保持身体内环境的动态平衡。在运动前后应注意适当补水，运动中也可根据情况适当补液。但要注意的是，饮水或进膳应少量多次，以免加重胃肠负担，影响消化和吸收。
4、 掌握正确的方法，避免运动损伤。 不论参与哪种类型的体育项目，都要注意做好技术动作的复习与练习，确保动作的标准性。同时还要根据自己的体能状况、运动基础进行调整，逐步提高运动表现能力。在运动过程中，还要注意控制运动强度和运动频率，防止过度训练和过早疲劳。