马拉松冠军怎么训练？
我们很多人都知道，现在马拉松是一项非常热门的运动，每年都有好几场马拉松比赛。但是我们有几个人真的可以去跑一场马拉松呢？我们今天不谈其他，就来聊聊马拉松运动员的训练方式有哪些。
很多的朋友一开始接触训练会有很多问题，第一个问题便是他们的训练强度的。要知道马拉松运动员是不能以正常的体力和速度去做的，那么我们就要知道他们的训练方式。
耐力训练
耐力训练是马拉松运动基础，只有拥有一定得耐力才能够维持较长时间的运作，耐力训练的方式很多，如持续进行两万米到四万米的长跑，分年龄组完成十公里、半马、全马等不同距离的训练目的；同时也包括在平路或者坡度较小的山坡进行持久跑，又或者进行以2小时为时间的长时间步行，以此来提高身体的耐力。
速度训练
速度训练是另一个重要的训练科目，主要目的就是提高最大速度和加速能力。我们都可以跑很快，但是我们往往很难把速度长时间地保持下去。所以我们需要训练自己的速度，同时提升自己在长时间的运动中，依然保持着较高的速度能力。
肌肉力量训练
其实力量和速度都是要靠身体肌肉的，所以我们必须要去训练我们自己的肌肉，让他变得更加的坚固和强大，才能够承担更多的消耗和负担。我们更需要去练腿，因为腿是我们身体最重要的部位，它需要支撑我们全身的重量，还要肩负搬运氧气的任务。所以练腿是必不可少的。
腹肌训练
当你跑的越来越快的时候，就需要让腹肌收缩加强支撑，所以这时候腹肌就显得十分重要了，平时可以做一些仰卧举腿，仰卧起坐等动作。
间歇训练
间歇训练也是比较重要的一种训练方式，顾名思义就是间歇性的运动，比方说我们在半个小时左右快速跑，再小跑，再快速跑这样交替进行。这样的目的是在运动时间内，身体可以一直处于一种高速的运动状态。