一：抬腿两腿并拢，上体微向前俯，臀部向后伸，直到感到挺直腰部。然后左腿屈膝，尽量降低，同时上身与右腿同时稍向右扭转，幅度可循序渐进，然后再次抬腿，转身方向相反。每次20-30组，两腿交换进行。
我喜欢的球队的球服有： 1.利物浦：经典的红黄相间，还有那一句“you'll never walk alone”，非常鼓舞人心； 2.阿森纳：温格时期是白色的，现在变成了紫色。但我依然喜欢它，因为这支战队是我学长推荐的。而且他们经常能在联赛中拿冠军，偶尔会输掉英冠联赛，但绝不会在欧冠赛事上失利。
C罗在曼联一共效力了6年时间，在这6年里C罗随队获得了一次欧冠冠军和三次英超联赛冠军。2007-2008赛季是C罗职业生涯中第一个巅峰期，整个赛季他的表现堪称完美，个人风格和思想逐渐成型，无论是突破还是射门都有极大的进步。