屈单膝体育相目有吗？
一：抬腿
两腿并拢，上体微向前俯，臀部向后伸，直到感到挺直腰部。然后左腿屈膝，尽量降低，同时上身与右腿同时稍向右扭转，幅度可循序渐进，然后再次抬腿，转身方向相反。每次20-30组，两腿交换进行。
二：单脚平衡
两脚分开，稍宽于肩，双手叉腰，抬头挺胸，然后单脚着地，保持稳定，同时另一脚抬高，接近地面时脚跟尽量贴近地面，维持两脚平衡。可进行15次左右，换另一条腿。
三：屈单膝压腿
两脚并拢站立，上身前俯，与此同时，一只膝盖弯曲，另一只腿保持挺直。在弯曲的膝盖上用一只手用力伸直，另一只手放松，上身保持前倾，直到感到挺直的腰被拉开为止，然后放下手臂，两腿并拢，上身恢复。每次做20组左右，两膝交替进行。
四：向后下蹲
两腿并拢，上身挺直，两手握拳。上身慢慢曲臂下滑，直到几乎完全蹲下为止，同时双肩向后，手掌向内、反转拳头，手臂伸直，上身和下肢都尽量伸直，保持这一姿势，然后缓缓站起，上身前俯，两拳垂下。做20次左右，每次坚持的时间可以逐渐增长。
五：双腿下伸
两腿并拢，脚跟着地，上身前俯，同时双臂完全打开，胸口向下、手臂紧贴大腿。维持这一姿势，双臂慢吞吞地向上抬升，上身尽量后仰，每次维持10秒钟左右，然后慢慢放松，脚跟离地，上身前倾，再次做完20次左右。
六：两腿交叉绷直
两腿并拢，两手叉腰，上身挺直，双肩放松，双腿绷直，脚跟并拢，脚尖稍有分开，上身向前伸，双臂伸直跟上身前移，直到感到臀部被拉伸为止保持这一姿势，上身前倾，逐渐右腿绷直，左脚跷起脚尖，保持右膝伸直、脚跟相连，左脚脚掌与裤腿紧贴，维持这一姿势直到感觉挺直的腰被拉开为止。然后放下左腿，再做20次左右。
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