中国女排都如何训练?

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14年,我在北京体育馆旁的一个小区做志愿者的时候,遇到过中国女排队长惠若琪,当时她住在那个小区。 那个下午,天气很热,我正在小区里和小孩踢足球,突然看到几排高大的黑色制服走到路边,为首的一个人,看上去非常年轻,我好奇,就过去问他们是哪个单位的,他们说他们是体育口的,来这里是找人的。 我问他们找谁,他说找“惠若琪”(当时我并不知道她的名字),我问她们是不是排球运动员,他点了点头。我又问他们在哪打球,他想了想说,具体位置他不能告诉我,我是群众。我说能不能给我个纪念,他摇摇头说,这些都不能给。

那天下午我没有买到惠若琪的签名,也没有拍到她的照片。但我至今记得那个年轻的高大警察的样子。 后来我学了摄影后,有机会拍到了一些女排的照片,但是直到今天,我还是没有机会得到一个惠若琪的签名。

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1.热身:每天40分钟,一般打羽毛球或者跳绳 2.力量训练(器械训练、抗阻力训练):一般上午练一个小时。下午如果训练强度不大也练一小时左右 3.专项体能训练(弹跳能力、耐力、灵敏度等):每周两次左右吧 4.实战对抗和模拟比赛:一周一次,每次两个小时多吧。我参加过几次,感觉就是非常激烈刺激,那种场上场下气氛特别能激发人的斗志,很令人印象深刻的一次体验 5.其他辅助性活动:主要是拉伸运动,还有按摩等等,这些可能每天都有哦。我们教练会定期组织一些电影欣赏或知识讲座什么的。

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