首先，明确的说，打乒乓球不会直接毁掉膝盖！ 作为球友，在讨论运动对关节的影响时，往往只考虑该运动是否会引起关节的损伤或磨损。事实上，运动引起关节损伤或磨损的条件是：运动不当、过度劳损和机体耐受下降。
在正确的方式下进行乒乓球运动，并不会直接伤害到膝关节。因为乒乓球的运动方式并不是纯有氧运动，也不是力量型训练。它是兼具这两者的特点，有周期性的跳跃和奔跑，也有反复的发力动作和高冲击的运动模式。所以只要避免急功近利，不追求发大力、打刺激球，就能将运动对膝关节的损害降到最低。
当我们在打球的时候，如果身体出现不适，应该及时进行调整，降低运动给膝部带来的不良冲击。例如：膝盖感觉疼痛，就注意减少发力的程度，减小对膝关节的刺激；跑动中感到下肢酸软无力，应及时调整步伐，改变运动模式等。
当然还应该从保护关节的角度出发，注意日常饮食和生活习惯的调整。例如：控制体重，避免肥胖造成负担；补充营养成分，增加关节滑液的分泌，从而减少骨与骨的摩擦，起到保护关节的作用等等。
官飞云优质答主有人认为经常打乒乓球会导致膝盖不适，甚至有一些中老年人认为打乒乓球容易导致骨关节疾病，因而对乒乓球训练心存恐惧。其实，这种说法是毫无科学根据的。
从生物科学角度讲，人的肌腱、韧带及骨骼的坚固程度，与人体对这些组织所施加的应力有关。也就是说，如果一个人经常从事某一方面的运动，有关组织和器官就会随之加强、变结实，而并不容易劳损或受伤。例如，同正常人相比，
乒乓球运动员的肌腱、韧带和骨骼就要结实得多。至于那些偶尔从事乒乓球运动的人则不然。对于他们来说，的确容易出现一些扭伤或骨膜的问题。但随着运动时间的延长，
随着身体适应性的增加，上述症状将慢慢消失。由此可见，打乒乓球不但不会引起关节问题，相反会使膝关节等有关的器官变得结实、功能增强。
有人怀疑，打乒乓球时需要经常蹲起与扭动身体，是否容易造成关节损伤呢？这种担心同样是没有任何必要。人在打乒乓球时，下肢关节，如膝关节确实要承受较大的压力。人体一旦进入运动状态，有关组织和器官在自我保护机制的支配下，
会变得结实而富有弹性，因而能承受很大的压力也不会受损。这一点，许多专业乒乓球运动员的经历可以证实。应该指出，虽然长期打乒乓球不会引起骨关节疾病，但在打球时也应加以自我保护，不可过于疲劳，不可用力过猛。同时，我们也不主张关节有疾患的患者经常打乒乓球。
