打乒乓球怎么调整心态？
这个问题我也有同样的疑惑，不过最近在训练中得到了答案，分享给大家。 首先，要搞清楚为什么会出现这种情况——水平越高，越难赢球；水平越低，越能赢球。原因不复杂，因为技术水平越高，失误的概率就越低，而技术动作越规范，想要赢球的难度就越大。反之，当技术水平较低时，失误率较高，虽然也能赢下一些对手，但是分差不会很大。
举个简单的例子，当我们还是初学者阶段的时候，正手扣杀可能是我们最能拿分的利器（这里没有黑的意思），因为正手发力正确的话是可以直接得分或者得分的威胁极大。但到了一定阶段之后，我们再想使用这个技术去得分就变得困难重重了，不是因为正手扣杀被对方防住了，而是因为当我们正手扣杀时，对方已经可以很轻易地作出应对。
同样，当你的技术水平很低时，你发了一个很普通的上旋球，可能因为你的对手不熟悉你的发球，所以他接发球的时候出现了一个非常低级的失误（当然这种失误概率很低），所以你在开局领先了。但随着比赛的进行，你的技术动作越来越规范，你发出的球变得很难识别，对方的应对也变得越来越合理，而你自己的失误又很少，这样比赛的胜利就变成了“理所应当”。相反，如果你们的水平相近，那么很可能在比赛中出现这种情况：双方都有很多的失误，所以比分也很接近。这时如果我们能抓住对手一个小小的失误，有可能就能一举拿下比赛。可见，高水平的比赛就是拼细节、拼心态。
说到这里，大家应该明白了，想要让自己处于一个较好的竞技状态，必须要做到以下几点：
1.减少自己的失误
2.增加对手的失误 也就是说，我们要想办法让赛场变成自己熟悉的样子：我们的失误少，对手的失误多。这时候我们更容易把握场上局面，更容易取得胜利。这就像是我们平时玩游戏一样，当你连败几局后，系统会给你安排一个水平相对较低的对手让你轻松获胜，就是为了调高你的胜率。所以，当我们在赛场上出现了连败的情况时，不要灰心，这可能是上天安排给我们“开挂”的机会哦。
褚蓄优质答主一、积极的心理暗示。
每个人每天都在接受着无数来自内心或外界的暗示，暗示在潜移默化的影响着我们的一举一动。暗示有积极的也有消极的，如果我们稍加注意，就会发现那些积极心态的高手，往往是优秀的积极暗示者。积极的暗示可以不断的给我们以正能量，帮助我们克服畏难和恐惧的情绪。而消极的暗示，则经常被压力困扰。比如，两人比赛前，其中一人说：我今天一定能赢，一定会赢！而另一人则说：但愿我能赢吧。结果可想而知，前者获胜的可能性更大。再比如：训练或比赛时，经常听到有些球友说：看来我这段时间没有练！哎，我平时没怎么练！我最近刚打球不会拉弧圈......这就是典型的消极暗示，这些话听多了，会产生一定的心理影响，降低人的进取心，导致无压力状态下训练不努力，有压力状态下心态紧张，发挥受限。反之，如果经常给自己积极的自我暗示：有压力就能出成绩，能打高水平的比赛是难得的机会，我一定会珍惜这种历练......就能够让自己在训练和比赛时保持良好的心境和进取心，有助于竞技水平的提高。
二、善于调节压力
压力是动力，压力是催化剂。有压力才有动力，特别是我们这些业余运动员，训练时间和质量都有所欠缺，想要在比赛中战胜自己的最好办法，就是“用比赛检验自己”，在每次参赛中，都要当做最后一次机会去争取好的成绩。当然任何人在心理压力面前都要有自我调节的能力，比如，适当娱乐、听听音乐等手段都能够缓解心理压力。还有的人在压力大时，就到赛场上和高水平球友进行“高质量走球”，用这种接近实战的方式调整，不仅能够找到打高水平球的方向，而且在场上不思虑其他，更能获得良好的调整效果。
三、学会用运动中的点滴进步进行自我褒奖
我们经常做的一件事情就是自我批评，尤其是对自己很上心的球友，在每次打完比赛后，总会习惯性的总结自己不足：某某球不该这么处理、某某球该更果断、某某位置落点差一点......如果长期用这种自我批评的心态要求自己，容易进入一个误区，就是只看到自己的不足，而不能及时发现自己的进步。自我褒奖就是用欣赏、感激的眼光，对自己在每次训练和比赛中的点滴进步给与肯定。这种心态会让我们在自我总结时不仅认识到自己的不足，同时能感受到自己的点滴进步，从而更加充满自信，也让我们对于乒乓球的热爱之情和进取之心持续拥有保鲜之源。
四、养成以赛代练的训练习惯
参赛是积累经验的过程，也是积累心理资本的过程。很多球友在打了一段时间的球之后，都会产生一种急切参加比赛的欲望，这本身就是一种对自己充满信心的表现，应该珍惜这种进取之情，将之发扬光大。我所在的队是一个年轻的球队，很多球友打完两场打三点就打不动了，但是只要你认真总结一下这两场球，你一定会发现，打一点和打三点的感觉是不同的，只有经常打三点，你才能够有勇气站在前两点。而且经常打三点，也会使你在打一点时无论在力量上还是在心态上都更游刃有余。而且打三点能过更多不同风格的选手，有助于开阔视野，积累更多的技战术经验。
五、善于请教、善于沟通
由于乒乓球项目的专业性和高门槛儿，使得这项运动在推广中，面临专业教练欠缺的问题，因此，很多业余高手就成为大家请教、学习的对象，这就给大家提供了一个很好的平台-沟通平台。善于沟通和请教的人，一方面能够获得更多技战术和运动心理方面的帮助，另一方面也能够从同道中人身上收获快乐，增强运动的社交性。比如，在训练中，多和同道中人探讨交流，不但能够进步的更快，而且在参赛时也能够找到自己的“军师”和“啦啦队”，从而帮助自己获得良好的比赛心态。
