马拉松比赛要多久？
这个问题问的有点广，我回答一下大多数正常人的马拉松参赛成绩吧！ 马拉松这个项目要求运动员在很短的时间内完成一场高强度运动，因此对多数人来说很难有很好训练效果和最佳竞赛状态。能跑进3小时的算是比较优秀的了，绝大多数人都是4-6小时，能够跑进3小时的选手不到总参赛人数的10%，能跑进2小时的选手不足千分之四。（数据来源：2019年杭州马拉松）
当然这些数据是大多数人的平均水平，如果经过系统的训练，有些人可以很快提升速度，有些甚至能在短时间内进步显著，下面这位跑友就是很好的例子。他之前从未跑进4小时，但在今年10月份参加了我的线上赛前训练营，通过科学合理的备战方案，最终实现了自我突破，拿到了个人最好成绩(PB)——3：57：58。
对于大多数人来说，平时没有太多时间参加系统训练，体能基础和竞技状态也很难达到高水平状态。在这种情况下，要想在短期内大幅提高成绩是不现实的。不过，通过合理的方法和科学的装备加持，还是能有机会跑出个人最佳成绩的。 我曾经带过很多次这样的短期提高班，通过赛前训练营的模式，帮助小伙伴们在短时间内增强力量、提高配速，最终实现PB或达标。如果你符合以下任何一条，就可以尝试一下这种模式——
1.长期处于跑步小白阶段，想摆脱“菜鸟”称号；
2.第一次参加马拉松比赛，希望顺利完赛；
3.平时没多少训练，但希望能跑出个人最好成绩；
4.距离下次比赛还有一段时间，但目前实力无法达成目标，需要提前加强训练。