打篮球单打如何防守?

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防守最重要的是位置,而不是力度(别扯什么盖帽) 最好的防守就是让你的对手觉得,无论他怎么发力都无法轻易得分手感。

最差的防守则是让你自己成为对手的重点攻击对象——你扑得太厉害,对方就会找突破你这个点的弱点;你不扑,又会被说是软蛋。 这两种极端都是要不得的,最好的状态是,你能有效阻碍对方的突破,但又不会让自己成为对方的眼中钉。要做到这一点,就必须在防守的时候保持一定的距离和高度的警惕性。

很多人防守的时候喜欢贴近对手,这样容易让对方下快攻;或者站得远远的,这样容易被一步过……正确的做法应该是稍远距离站立,随时准备上前卡位/抢球。当然,这种高机动性的防守会消耗较多的体力,对于身体素质的要求也较高。 另外,好的防守不仅是限制对方得分,更是要破坏对方进攻的节奏感和信心。

很多突破能力强的人,往往是利用脚步的快慢、幅度来调节自己的节奏,如果你能在对方起速的时候有效地干扰一下,就可以破坏其节奏;同时,在对方减速寻找机会的时候,你能不能顶得上去,卡住位置不让对方轻松得分手,这些都是很重要的。 总之,防守是一项综合能力要求很高的战术动作,需要多思考,多总结。

最后说一下题主的问题。题主的问题是,别人持球背打时,不敢下手,但又不确定能不能下手。我的建议是可以下压,但不要翻臂。 这里分两种情况讨论:

一是对方不是很强的选手。这时你如果敢下压阻挡,一般对方都会比较老实,因为比你壮未必就能比你快,比你快的往往没那么能抗。所以你可以放心地用身体去卡位,甚至可以用肩膀去顶。不过要注意避免犯规,尤其是顶屁股这种很容易吃违体的动作就更不要做了。只要确保在对方出手的瞬间,你能够及时起跳,并做出相应的防守动作即可。 二是对方是比较强的选手。对于这种,我建议你还是上身体卡位先进行干扰为好。毕竟不是每一家篮球场的篮板都那么硬,有时候一些弱队的篮板根本就跟纸糊的一样。所以只要你的弹跳够好,在落地前摘得篮板是完全有可能的(前提是,这个篮板不是你直接冒的,不然肯定吹冒)!当然啦,强如詹姆斯,杜兰特这样的爆炸型内线,你是很难在落点前冒到他,最好选择还是干扰。

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