篮球考试前如何热身？
以热身运动是否能达到目的为标准，一般认为，30分钟的充分热身运动可以使人体进入比赛状态，进行充分的赛前准备活动（30分钟→45分）。 但实际上并非如此，一个50岁的成年人进行剧烈运动前，需要至少60分钟的准备活动来降低运动损伤的风险。 同样，在篮球考试过程中，因为身体对抗强烈、体能消耗非常大，所以考试前热身一定要做到全面！充分！细致！
一、充分热身活动的意义 ①减少受伤的可能性②提高运动成绩③预防肌肉酸痛和僵硬④防止疲劳累积⑤提升情绪
二、充分热身的步骤 热身要从全身开始，依次进行关节松动——肌肉拉伸——基本力量练习。
三、每个环节都应该注意些什么？ ①热身要从全身开始，逐步展开；②每一个热身动作做20次以上，以确保活性化；③每个环节应有相应的节奏，进行缓慢的节拍训练；④每一部位的热身都要顾及，千万不能遗漏关键部位;⑤所有项目完成后，进行慢跑或走路，使身体提前进入状态。