篮球只能用手吗？
谢邀 作为一个手控球爱好者，对这个问题有发言权。 首先明确一点，在正规比赛中是不能用任何工具（任何工具！包括护膝、手套甚至袜子）的；当然，在练习或比赛过程中出于安全考虑，可以使用篮球袋等用品保护篮板和篮筐，但不得带任何设备。
其次再说答案，不借助手以外的身体部位，是完全有可能原地单手投篮的。 这个动作我称它为“徒手单手肩上投”，这个动作的关键在于如何起跳。
很多非篮球运动员可能都听说过“深蹲”这个词，知道它是练大腿肌肉群的，其实，它的核心训练部位是臀部肌群与腰部肌群，通过深蹲训练可以在短时间内提升腿部力量和耐力，同时也能改善骨盆姿态，增加髋部的活动度，从而为原地单手投篮打好身体素质基础。
在熟悉深蹲后，就可以开始尝试单手投篮了。 单手投篮对于大部分朋友来说应该都不陌生，但是很多朋友会采用双手持球的方式投篮，这种方式并不是最好的选择——因为双手抱球会造成投篮时双腿发力不均，导致投篮不稳或者膝盖受伤。
正确的做法应该是，把球举过头顶，尽量把篮球送到最高点，然后在最高点将球投出。这样能保证投篮时的下肢用力集中且均衡，同时也更有利于腰腹力量的发挥和球的稳定，最后通过手腕上臂的力量将球推出，完成投篮。 但是如果像题主一样因为某些原因无法做到以上动作，可以先从以下两点进行改进和提高。
1.强化肩部柔韧性和灵活性。如果因为肩膀太紧导致无法抬起手臂至最高点，可以先训练自己的肩部与手臂柔韧性和灵活性，可以经常做扩胸运动，拉伸韧带，缓解肌肉的僵硬程度。
2.增强腰腹部力量。如果 因为 腰腹力量不足而导致无法在空中保持平衡并有效发力，可以通过锻炼腰腹肌群来提高。 可以经常练习“深蹲起立”、“收腹跳”这些动作，快速刺激腰腹肌群，增强腰腹力量，同时还能促进消化，增进食欲。