体育不好如何提高？
本人体育学渣一枚，分享一下我的学习经验。 先说跑步 跑前热身，这个很重要，热身至少三分钟，不然容易受伤！热身包括手臂、腿部、腰部、脚踝的活动以及深呼吸等； 跑步姿势很重要，我请教过体育老师，正确的跑步姿势是脚着地要轻柔，不要过度施压于足部，这样能防止劳损和抽筋。
跑后拉伸，也是必须的，能放松肌肉，增强弹性，减少伤病，同时还可以增加肌肉的耐力和力量。具体的拉伸动作网上有很多，搜一下就能找到。 再说跳绳 这东西很简单，有绳子和无绳子都可以跳，我个人比较喜欢无绳子，因为不用抓绳子很浪费时间。
做之前热身，活动手腕关节，脚腕，膝关节等部位，防止受伤。具体动作网上也有。 羽毛球 首先你要有一副球拍（球馆里有很多人共用球拍，如果你不是专业练的就没问题了），然后选一个球场，约几个小伙伴一起打吧。注意打羽毛球要及时热身，否则容易受伤哦~
最后分享一个我收集了很久的健身食谱给大家，希望能帮助到你。
早餐：一个煮鸡蛋+一袋脱脂牛奶+一块吐司面包
上午加餐：两个核桃或三颗红枣
午餐：米饭半碗+鱼或者肉适量+蔬菜适量
下午加餐：一根香蕉
晚餐：粥一碗+蔬菜沙拉
晚上加餐：半个苹果